Les 18 questions du quiz, avec la réponse, l'explication et le bon réflexe à retenir.
Douleurs, oignons, sensations
Une douleur du pied n'est pas une fatalité. Elle est associée à un risque de chute presque doublé. Elle se cherche, se soigne et se soulage.
Bon réflexeUne douleur qui dure, on en parle, on ne la subit pas.
À qui en parler : Pédicure-podologue Gériatre
Source : Menz, Auhl & Spink, 2018 — Maturitas
L'hallux valgus, comme les petits orteils déformés, est associé à plus de chutes. C'est un sujet de santé, pas seulement d'apparence.
Bon réflexeMontrer ses orteils déformés à un professionnel.
À qui en parler : Pédicure-podologue
Source : Menz, Auhl & Spink, 2018 — Maturitas
Avec l'âge, la plante du pied sent moins bien les appuis, et le cerveau reçoit un signal moins précis. On peut compenser : chaussures à semelle fine et ferme, exercices d'équilibre, contrôle des pieds. Un pied qui « dort » souvent, surtout en cas de diabète, doit être signalé.
Bon réflexePied engourdi ou qui fourmille : le dire à son médecin.
À qui en parler : Pédicure-podologue Infirmière Gériatre
Douleur, oignon, orteils déformés ou faibles : ces facteurs de risque se repèrent avant toute chute. Les repérer tôt permet d'agir avant l'accident.
Bon réflexeFaire contrôler ses pieds une fois par an, plus vite en cas de gêne.
À qui en parler : Pédicure-podologue
Source : Menz, Auhl & Spink, 2018 — Maturitas ; Mickle et al., 2009
Semelles, talons, chaussons
Dans une grande étude, plus de la moitié des chutes à domicile ont eu lieu pieds nus, en chaussettes ou en pantoufles. C'est un signal fort, même si l'étude ne prouve pas que la chaussure soit seule en cause.
Bon réflexeÀ la maison aussi : des chaussons fermés, jamais seulement des chaussettes.
À qui en parler : Pédicure-podologue
Une semelle fine et ferme laisse mieux sentir le sol et aide à contrôler l'équilibre. Une semelle épaisse et molle dégrade plutôt la stabilité.
Bon réflexeSemelle fine, ferme et antidérapante.
À qui en parler : Pédicure-podologue
Tout dépend du talon. Un talon bas et large offre une base d'appui stable. Un talon haut et étroit dégrade l'équilibre.
Bon réflexeTalon bas et large, chaussure qui se ferme bien : lacets, scratch ou boucle.
À qui en parler : Pédicure-podologue
Source : Menant et al., 2008 — Journal of Rehabilitation Research & Development, 45(8):1167–1181 (revue narrative, 79 articles) ; Menant et al., 2008 — Gerontology, 54(1):18–23
Aucun modèle précis n'est prouvé dangereux. Mais un chausson qui tient mal le pied, glisse ou a une semelle lisse ne protège pas.
Bon réflexeChausson fermé, maintenu au talon, semelle antidérapante.
À qui en parler : Pédicure-podologue Infirmière
Source : Menant et al., 2008 — Gerontology, 54(1):18–23 ; Kelsey et al., 2010 — Footwear Science
Le pied gonfle un peu au fil de la journée : une chaussure essayée le matin peut devenir trop serrée le soir. C'est un conseil de bon sens.
Bon réflexeEssayer ses chaussures en fin de journée, avec ses chaussettes habituelles.
À qui en parler : Pédicure-podologue
Source : Conseil général
Équilibre, exercice, chutes
Le chaussage compte, mais seul son effet est modeste. Le levier le mieux établi reste l'exercice d'équilibre. Le mieux, c'est un ensemble : chaussures, soins des pieds, exercice.
Bon réflexePenser « ensemble » : pieds, chaussures, activité, logement.
À qui en parler : Gériatre Pédicure-podologue
Source : Sherrington et al., 2019 — Cochrane (59 essais) ; Cockayne et al., 2017 — essai REFORM
Oui. Les programmes d'exercices qui travaillent l'équilibre réduisent le taux de chutes d'environ 23 %. L'effet est plus net quand un professionnel les encadre.
Bon réflexeMarche, équilibre, renforcement, idéalement en groupe encadré.
À qui en parler : Gériatre
Oui, en l'adaptant. Chez des personnes avec une douleur du pied invalidante, un programme associant semelles, conseil chaussant et exercices des pieds et chevilles a réduit les chutes de 36 %.
Bon réflexeExercices adaptés, avec un appui à portée de main.
À qui en parler : Pédicure-podologue Gériatre
Source : Spink et al., 2011 — BMJ
Oui, toujours. Une chute, même sans blessure, est un signal. Elle peut cacher un problème d'équilibre, de vue, de médicaments ou de pieds, et entraîner une peur de tomber qui fait moins bouger.
Bon réflexeJ'ai chuté : je le dis à mon médecin.
À qui en parler : Gériatre Infirmière
Source : Démarche de prévention multifactorielle
Soins, maison, proches
Oui. Il soigne, mais il fait aussi un bilan du pied, conseille sur le chaussage, conçoit des semelles, repère un risque de chute et oriente vers le médecin ou un programme d'activité.
Bon réflexeUn bilan du pied, c'est un point de départ pour agir tôt.
À qui en parler : Pédicure-podologue
Source : HAS & Collège national de pédicurie-podologie, 2020 — recommandation de bonne pratique
Oui : une minute suffit. Peau, ongles, rougeurs, fissures, plaies, entre les orteils. Si on n'arrive plus à voir ses pieds, un proche, une infirmière ou un pédicure-podologue peut prendre le relais.
Bon réflexeLe rituel « une minute pieds », surtout en cas de diabète.
À qui en parler : Infirmière Pédicure-podologue
Source : Conseil général de santé podale
Une plaie qui ne guérit pas, une rougeur ou une douleur nouvelle doivent amener à consulter, en particulier chez les personnes diabétiques.
Bon réflexePlaie qui traîne : on consulte sans attendre.
À qui en parler : Infirmière Pédicure-podologue Gériatre
Source : Conseil général de santé podale
Oui. Les chutes ont plusieurs causes, et le logement en fait partie. Un tapis fixé, un trajet éclairé la nuit et des chaussons adaptés se combinent.
Bon réflexeÉclairer le trajet de nuit et fixer les tapis.
À qui en parler : Infirmière Gériatre
Source : Approche multifactorielle
Oui. Ces signes peuvent traduire une douleur, une peur de tomber ou un problème d'équilibre. Observer, en parler avec lui, puis avec son médecin et un pédicure-podologue. S'il a déjà chuté, le dire au médecin.
Bon réflexeObserver, en parler, puis consulter : médecin, pédicure-podologue, atelier d'équilibre.
À qui en parler : Gériatre Pédicure-podologue Infirmière
Source : Démarche de prévention multifactorielle